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2021-01-20   来源:未知
穿宽松衣服更显胖? 瘦身期间不能做的几件事儿

文章来源:爱丽时尚网

原标题:穿宽松衣服更容易胖? 瘦身期间不能做的几件事儿

作者:姜茜

减肥就像是永远修不完的习题,不节食、不量体重,瘦身期间不能做的傻事!原来瘦不下来都是这件事儿惹的祸来看看吧!

在冬天人体的体温每上升1度,代谢率就会提高12%,所以一定要注意保暖并想办法让自己升温,这样才能加快身体的代谢,进而加速燃脂,冬天也能让我们瘦一波!

从饮食下手!由内暖到外

天气冷的时候喝杯姜茶可以暖身,养成每天喝3-5杯养身又瘦身,除此之外,还可以多吃些肉类(鸡牛羊)、海鲜像是鳝鱼、虾等等,蔬果则是南瓜、胡萝卜、木瓜、樱桃、核桃等等。

泡脚和泡澡

冬天泡脚暖和又舒畅,可以促进全身血液循环,提高新陈代谢,睡前泡脚都是很好的减肥时机点,泡脚时水位调整在小腿肚是最适当的,温度大概在摄氏30-45度间;泡澡同样也能促进全身血液循环,水温大概调整至摄氏40度,泡个20分钟到半小时效果比泡热水澡好!

有助升温的运动

天气冷很不想动,但动动手动动脚才能让身体活络起来,通过出汗促进身体的新陈代谢、提高体温达到减肥的目的;像是每天花个30分钟快步走、或是20分钟慢跑、在家或室内可以跳绳(至少10分钟)都是不错的升温运动!

不要追求短期目标

很多刚开始减肥总会强迫自己在一周内瘦几公斤,又或者一个月内就见效,过分追求短期体重和身形目标,反而会造成一个减肥失败的循环!

举例来说,一开始一定会为自己订下高标准,不过在高压力的情绪下瘦身,若是无法达到目标,就很容易因此而失去继续下去的动力 ~减肥本来就是一个持久战,想成功甩肉,千万别被短期目标迷昏头。

不要过分节食

这一点应该大部分的女孩都理解,减肥不是只是少吃多运动而已,适度的摄取营养才能瘦得健康又漂亮,不过有些女生在瘦身时还是会不小心陷入极端的节食循环中,日本的瘦身专家就分享,过度的节食不仅很容易打乱身体新陈代谢,减肥的效果也会变差,甚至还可能会影响情绪、让瘦身效率降低带来多种负面效果!

不要强迫自己做大量运动

提到这点,肯定很多想瘦女孩们都中招!通常都告诉我们想瘦身就是要运动,但对于运动新手来说,太激烈且长时间的运动反而可能带来反效果!

一开始运动,不论是时间的掌控、运动的强度,又或者运动的项目,都要循序渐进慢慢来,最好可以先从跳绳、慢跑开始,从每天10分钟、20分钟慢慢往上加。

不要穿松身衣服欺骗自己

宽松衣服竟然也是减肥失败的原因?大多数女孩在运动、健身时都会习惯穿宽松舒适的T恤和运动裤,虽然能遮盖视觉上的肉肉手、肉肉腿,但也会让人渐渐忘记自己身材的弱点!每天照照镜子提醒自己,诚实面对身材的每一个优缺点,才能让减肥效果更加乘!

不要觉得躺着才算休息

能站就不要坐,能坐就不要躺,这句话父母从小念到的话,其实也不是没道理,现代人工作繁忙,下班回家、休假就想窝在家补眠,赖在床上追剧玩手机,以为这才叫休息。

对身材不满意的女孩,想减肥的第一个关键就是戒断这个坏习惯!休假时可以用散步、踏青替代窝在家里,适时让身体活动,你会发现比起补眠12小时来的更舒压!

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